風邪予防

こんにちは！

そろそろ１１月が近づいてきて

紅葉が楽しみになってきました

これからの時期は、寒くなるといっても

紅葉やイルミネーションやスキー、スノボー

沢山楽しみが増えてきます

そんな楽しい時期に風邪をひかないように

今日は簡単な風邪予防を

紹介いたします!！

１、うがい、手洗い

これは、予防対策の基本中の基本ですね！

当たり前のことほど、大切になってきます

うがいをすることで、口内の粘膜についたウィルスをだしてくれたり

、電車のつり革や、エスカレータの手すり等で

手についたばい菌を流してくれます！

２、薄着の習慣をつくる

寒くなってくると、どうしてもモコモコ厚着をしたくなりますね

厚着をしたほうが風邪をひかない！

そんな風に思ってる方もいるのではないでしょうか？

薄着の習慣をつくると、気温の変化に皮膚や粘膜が順応しやすくなり

体が体温調節しやすくなります

極端な薄着をするのではなく、外気温と室内気温と大きな差がでないように

こまめに脱ぎ着するようにしましょう

３、しっかり睡眠をとる

やっぱり睡眠は１番大切ですね

疲れやストレスで体が弱っていると

どうしてもウィルスの感染力に負けやすくなってしまいます

しっかり睡眠をとって、元気よく朝をむかえましょう

まだまだ予防法はたくさんありますが、

今日から始められるものばかりです

毎日元気に冬を過ごしましょう